7 способов сохранять спокойствие при общении с назойливыми людьми

В идеальном мире мы все были бы внимательными и предупредительными, предельно вежливыми, добрыми, щедрыми, компанейскими и дружелюбными. Но мы не живем в идеальном мире. И несовершенства вокруг нас касаются как раз общения, которое связано с теми, кто вызывает негатив в нас по какой-либо причине.

Власть паузы

Конечно, судить других плохо, и выдержать беседу, которая затягивается из-за незаинтересованности в ней, довольно трудно, поэтому мы клеймим «Уф, зануда, воротничок замятый, а сигаретами разит…» Но сделайте глубокий вдох, мысленно поставьте происходящее на паузу и представьте негативные последствия для вашего предмета разговора, как следствие. А затем еще раз вдох – и назад, к тому моменту, где вы только что собирались сгримасничать или едко вставить пару слов. Все раздражающие факторы отступили? Вы способны думать о предмете разговора? Прекрасно. Цель достигнута.

Ценность душевного покоя

В современных реалиях довольно сложно оставаться уравновешенной личностью, спокойно реагирующей на жизненные неурядицы. Лишь немногие способны, несмотря ни на что, сохранять мир внутри себя. Душевный покой можно приравнивать по ценности к произведениям искусства. Психологами он характеризуется как состояние абсолютной гармонии между человеком и окружающим миром.

Не все понимают, что внутренний покой – это не удел избранных, а выбор самого индивидуума, того, как он будет смотреть на ту или иную ситуацию и как предпочтет ее разрешать. Исходя из того, что творится внутри, перед лицом неприятностей обычно в человеке преобладают либо негативные эмоции и паника, либо рациональный подход. В любом случае человек в силах влиять на свои реакции, меняя свое отношение к происходящему.

Стоит также отметить, что наличие душевного покоя благодатно отражается на внешних делах: они протекают и разрешаются гораздо легче. Высвобождается больше жизненной энергии, творческих идей, работоспособности и, что самое важное – человеческой добродетели (терпения, доброты, прощения).

Почему мы нервничаем?

Чувство беспокойства является естественной реакцией на внешние раздражители. Особенно часто оно возникает, когда человек попадает в незнакомую для себя среду или сталкивается с ситуацией, с которой, возможно, не сможет справиться. При некоторых обстоятельствах даже полезно понервничать, т.к. легкое беспокойство позволяет в дальнейшем испытывать более полное ощущение счастья. Такой эффект нередко наблюдается у будущих мам перед родами.

Однако современные условия жизни привели к тому, что человек может постоянно пребывать в стрессовых ситуациях. Это может сильно расшатать нервы и привести к тому, что повышенная тревожность и чувство беспокойства не будут покидать человека даже после того, как он попадет домой, где созданы все условия для расслабления и успокоения. Когда присутствует эмоциональное перенапряжение, может показаться, что нервничаешь по любому поводу.

Кроме того, на фоне пережитых стрессов могут появляться патологические фобии или страхи, например, фобия выступления перед аудиторией или страх смерти. Нередко это становится проблемой, мешающей жить. Человек не может быстро успокоиться перед публичным выступлением или докладом перед коллегами. В таких условиях ощущение тревожности перед каким-то событием в дальнейшем может усиливаться.

Нередко эмоции мешают людям строить отношения и карьеру. В этих случаях нужно принимать меры для улучшения эмоционального фона и приобретения навыков, позволяющих быстро совладать с собой в стрессовой ситуации. В большинстве случаев нет необходимости прибегать к лекарственным средствам, т.к. есть много психологических методов коррекции повышенного уровня тревожности.

Как обрести душевное спокойствие в своей жизни?

Рекомендую следовать 10 простым правилам, как обрести душевное спокойствие, и навсегда забыть о стрессах, неврозах и бессоннице. Приступаем!

Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость.

Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший.

Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.

Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, как обрести душевное спокойствие.

Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.

Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?

Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро.

Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д.

Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли.

Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.

А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани.

Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.

Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?

Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава.

Как обрести душевное спокойствие в своей жизни?

Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.

Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.

Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились.

Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.»Конфуций

Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.

Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.

Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов

Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя.

И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.

Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.

Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,

где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,

как обрести внутренний покой 

Как перестать переживать, если всё идёт не так?

Каждый человек имеет в голове идеальную картину мира, любого события. Когда наступает конфликт ожиданий с реальностью возникает раздражение. Оно не только портит настроение, но и мешает наслаждаться текущим моментом, увидеть открывающиеся, непредусмотренные «планом» возможности. Психологи называют такое отношение идеализацией. Рассмотрим на примере.

Девушка идя на свидание, нарисовала картину: кавалер, облаченный в строгий костюм, поджидает с огромным букетом. После милого приветствия мужчина ведет избранницу на ужин, затем подвозит домой, мило целует ручки, они прощаются.

На деле ее ждет парень в джинсах, футболке, без помпезного творения флористов, приглашающий прогуляться по парку, набережной.

Как перестать переживать, если всё идёт не так?

У барышни воображаемая картинка не совпадает с реальностью, она испытывает раздражение. Не понимая источника чувства, переносит его на молодого человека. Слушает в пол-уха, отвечает невпопад, думая, что наряд и каблуки подобраны для другого времяпрепровождения, старается уйти поскорее, воспользовавшись благовидным предлогом.

Она не получает возможности узнать человека, который может оказаться куда интереснее вымышленного персонажа. В расслабленном состоянии прогулка принесла бы ей массу удовольствия, приятных ощущений.

Нужно научиться не строить заранее идеальные модели ситуаций, позволять жизни случаться. Часто то, что кажется неудачным, проявляется в будущем позитивными переменами.

Что такое душевное равновесие и как его достичь

Душевное равновесие, по мнению многих людей, является утопией. Но для большинства вполне нормальным считается получение как положительных, так и отрицательных эмоций. Конечно, доминировать должны положительные эмоции. И для того чтобы испытывать меньше негатива, нужно осознавать и понимать свои цели и желания, при этом не обращая внимания на мнения окружающих вас людей. Те люди, которые этому научились, живут в согласии с душой и разумом, а их поступки и действия не противоречат тому, что было ими сказано.

Чтобы преодолевать негативные эмоции следует придерживаться следующих правил в жизни:

  1. Нужно перестать на ситуацию реагировать привычным для вас способом. В основном любую ситуацию для себя создаём мы сами, а позже пытаемся понять в чём же её причина и каков выход из неё. Поэтому необходимо научиться выделять следственно-причинную связь. Нужно научиться видеть позитив даже там, где его, возможно, и вовсе быть не может.
  2. Научитесь видеть возможность даже в самой скверной ситуации и отреагировать на неё не совсем адекватно.
  3. Благодарите окружающих вас людей в любом случае. Ведь благодарность — это лучший способ вернуться в состояние душевного равновесия и защитить от негатива себя и свои мысли.
  4. Напоминайте себе постоянно, что вы живёте настоящими проблемами, а не прошлыми и будущими. У всех людей в нужный момент есть всё нужное для того, чтобы быть счастливым и свободным. Продолжительность этого состояния зависит от вас самих. Как только вы вспомните о прошлых обидах или начнёте думать о чём-либо плохом, это состояние сразу же перейдёт в негативное.
  5. Не стоит обижаться ни при каких ситуациях. Обида — это опасно и вредно для человеческого организма. Специалисты утверждают, что у тех людей, которые часто и долго обижаются помимо душевного расстройства могут развиваться и множество других заболеваний.
  6. При борьбе с обидами хорошо помогает смех. Если в находящейся ситуации вы не увидите ничего позитивного и смешного, можно просто включить музыку весёлую, посмотреть смешной концерт или фильм. Попробуйте просто пообщаться с друзьями или близкими на позитивные темы.
  7. Следите за своим состоянием. Если вы чувствуете, что находитесь на грани срыва или у вас очень плохое состояние, то лучше на некоторое время прекратить общение с окружающими и просто успокоиться.
  8. Как только кто-то попросит вас о помощи, не отказывайте. Это принесёт позитивный результат и для вас, и для того, кто попросил вас о помощи. Но стоит помнить, что помогать нужно только тем, кто в этом действительно нуждается, а не тому, кто хочет просто воспользоваться вашей слабостью и добротой.
  9. Ещё одним верным способом для возвращения душевного равновесия являются упражнения физические, такие как прогулки по свежему воздуху и фитнес. При их выполнении мозг человека насыщается кислородом и повышается уровень гормона счастья.
  10. Душевное равновесие всегда напрямую зависит от физического здоровья. У человека, который имеет какие-либо хронические заболевания или просто простужен никогда не будет равновесия в душе.

На каждый стресс есть… антистресс

Если есть желание оценить уровень стресса в своей жизни, можно воспользоваться «шкалой социального соответствия» американских психологов Т. Холмса и Р. Рахе, которые каждое событие в жизни среднестатистического человека оценили по 100-балльной шкале. На первом месте там стоит смерть супруга (100 баллов), а на последнем новогодние праздники (12 баллов) и незначительное нарушение закона (11 баллов).

По сумме баллов подсчитывается уровень стресса и (внимание!) риск заболеть. Нам такие проблемы ни к чему – чтобы помочь себе и не раздражаться, будем выполнять упражнения «Антистресс».

На каждый стресс есть… антистресс

Делаем вид

Упражнение действенно при любом уровне стресса. Нужно симулировать спокойствие, при этом возникает чувство расслабленности, и спустя несколько минут наступает действительное успокоение. Тут нужно быть немного актером, внушить себе, что вы играете роль спокойного человека. Секрет здесь в том, что наше подсознание все и всегда принимает за чистую монету – поверив вам, оно и повлияло на внешнее состояние.

Улыбаемся и зеваем

На каждый стресс есть… антистресс

В каждом учебнике по психологии приводится пример того, как при улыбке 42 мышцы лица подают сигнал нервной системе, запуская процесс регуляции дыхания, снятия мышечных зажимов, высвобождения «гормонов счастья». Действует даже при вынужденной, вымученной улыбке, причем мгновенно. Такой же эффект производит широкое зевание, не дающее раздражаться и приносящее разрядку.

Осознаем мир вокруг

Самое лучшее средство при нарастающем стрессе – сохранять контакт с собственным Я. Чтобы этого добиться, нужно наблюдать за происходящим как бы со стороны, действовать несколько отстраненно. Нельзя терять внимание и контроль над ситуацией, называйте самому себе все свои действия. Когда вы выходите из дома, скажите себе: «Я выхожу из дома». Когда вы моете посуду, скажите себе: «Я мою посуду». Когда вы включаете компьютер, скажите себе: «Я включаю компьютер».

На каждый стресс есть… антистресс

Думаете, что это слишком примитивно? А ведь «все гениальное – просто», нужно только попробовать и убедиться в эффективности простых советов, которые помогут всегда быть уверенным в своем спокойствии и не раздражаться по пустякам.

Один простой совет, который поможет восстановить гармонию в душе

  • Мы узнали, за сколько лет заработают на квартиру жители 15 европейских стран
  • 10 принципов воспитания детей в семьях знаменитостей (Некоторые удивят даже опытных родителей)
  • 16 случаев, когда неловкая правда о людях в соцсети перевернула их жизнь вверх дном
  • 20 известных сыновей, которые очень похожи на своих скромных мам
  • Почему мы таим обиды на родителей, которые честно пытались вырастить нас хорошими детьми
  • 15 звездных холостяков за 30, которые разбивают сердца миллионам россиянок
  • 17 братьев и сестер звезд, которых так и хочется сравнить со знаменитыми родственниками
  • 12 ошибок в переписке, которые делают из нас кошмарных собеседников
  • 20 человек, которые плевать хотели на все законы логики разом
  • 20+ человек, которые просто хотели вкусно поесть, но не сложилось
  • В этих комиксах нет ни красивой рисовки, ни изящных деталей. Но от них невозможно оторваться
  • 11 знаменитых фальсификаций, которыми обманули не одно поколение
  • Девушка всю жизнь мечтала о большой собаке, но взяла шпица и не пожалела ни одной секунды
  • 12 фактов о принцессе Диане, которая была обязана до конца жизни кланяться собственным детям
  • Почему кошки стали мерилом безумия и одиночества и стоит ли верить в этот стереотип
  • «Аристократка». Рассказ Михаила Зощенко о неудачном свидании, который не теряет своей актуальности в XXI веке

Что влияет на душевное спокойствие

В целом, можно выделить основные факторы, которые имеют большее влияние на то, как формируется душевное равновесие:

  1. Проживание жизненного момента, а не желание поскорее прожить какой-то момент. Проявление нетерпимости мешает пребывать в состоянии спокойствия. Это внутренний раздражитель, который люди делают сами. В то же время проживание момента позволяет прочувствовать и принять все события и собственные эмоции, значит, скорее смириться с ними.
  2. Умение умерить собственные интересы. Пресыщение в той или иной сфере жизни приводит к неумению чувствовать благодарность и не дает способность накапливать силы для новых целей.

Физические нагрузки – ключ к внутреннему спокойствию

Что влияет на душевное спокойствие
  1. Умение отслеживать собственные мысли в общем потоке. Неосознанные действия, без обработки информации в своей голове, приводят к негативным импульсам. В то же время, если обдумывать свои действия, мысли, то каждый поступок может быть не только обдуманным, но и иметь свое объяснение, цель и пользу.
  2. Помимо мыслей, важно прослеживать и собственные эмоции, которые так часто мешают налаживать душевное равновесие. Если какие-то ситуации порождают внутри негативные эмоции, стоит проработать этот момент и понять, почему и откуда берется негатив. Впоследствии стараться контролировать этот процесс.
  3. Состояние физического тела не менее важно для поддержания равновесия. Здоровое, подтянутое тело будет не только не беспокоить своим самочувствием, но и научит управлять своими желаниями и эмоциями. Спорт и любая физическая активность воспитывают в человеке выносливость и характер.

Способность пребывать во внутреннем спокойствии дается не всем одинаково. Кто-то учится этому самостоятельно, кому-то приходится больше работать с собой. Это не значит, что внутренняя гармония – недостижимое состояние. Множество факторов оказывает влияние на душевное равновесие, если оно не в порядке, стоит обратить на них внимание и выявить причину, с которой предстоит разобраться.

Читайте также:  Работодатели следят за своими сотрудниками в социальных сетях Вконтакте, Facebook, Instagram \ Советы психолога, отзывы