Кислородная маска для бега. Какие маски лучше и как бегать в маске

Существует множество способов здорового времяпрепровождения, начиная от обычной ходьбы и заканчивая профессиональными видами спорта. Какую роль играет маска для дыхания во время бега?

Цены на маски для дыхания во время бега могут варьироваться от 1500 до 6500 тысяч рублей. Такой крупный ценовой разброс связан с различными характеристиками и материалами изделия.

Более того, необходимо помнить: существует большое количество поддельных экземпляров. Во избежание неприятных ситуаций необходимо внимательно смотреть на комплект маски.

В нем следует найти регистрационный код, который указывает на оригинальность аксессуара. После этого код регистрируется на официальном сайте производителя маски. Если регистрационный код отсутствует – продукт является поддельным.

Как действует маска и из чего состоит

Маска для дыхания закрепляется на голове специальными фиксирующими резинками, которые застегиваются с помощью липучки. В комплекте можно найти входные клапаны с мембраной (6 штук) и выходные (1 штука). При этом маска, своим видом, напоминает респиратор (глаза остаются открытыми) или похожа на противогаз (закрывается как нижняя, так и верхняя части лица).

Совет За данным спортивным аксессуаром довольно просто ухаживать: можно стирать вручную, а также обрабатывать с помощью специального спрея.

Тренировочная маска работает по простому принципу: тренируясь, поступление кислорода будет ограничено с помощью перекрытых клапанов. При этом спортсмен сможет с легкостью изменять степень кислородного давления, тем самым регулируя степень условной высоты от 1 километра до 5,5 километров. Настройка маски осуществляется с помощью работы с мембраной и клапанами. Чтобы имитировать высоту в один километр мембраны открывают и закрепляют на них клапаны в 4 отверстия. Чтобы высота была условно 2 километра нужно взять клапаны с двумя отверстиями. Для 3 километров берется одно отверстие. Для имитации 3,5 километров нужно воспользоваться клапанами в четыре отверстия и закрыть одну из мембран.

Для восхождения на высоту в условных 4,5 км берутся клапаны на 2 отверстия, а одна из мембран закрывается. Для преодоления 5 километровой высоты берется клапан в одно отверстие, а одна мембрана остается в закрытом положении.

Эффективность гипоксических масок

Рассматривая гипоксические маски как средство для увеличения выносливости и развития организма, его силовых качеств, возникает много вопросов и недоверие к такому спортивному тренировочному аксессуару. Надо оговориться, что эффективность таких масок не доказана и имеет противоречивые сведения. Придуманы они не так давно, и необходим долгий процесс исследований и испытаний, доказывающий или опровергающий мифы и реальность.

Однако эффективность и вообще механизм и процессы гипоксии на организм изучены достаточно хорошо. Они действительно укрепляют и стимулируют дыхательную систему, повышают выносливость. Под разумным, не критичным воздействием гипоксии, организм активизируется, приспосабливается к новым условиям. При регулярных занятиях дыхательная система развивается, улучшается усвояемость кислорода. А правильное дыхание стоит во главе всего. Спросите китайцев с их многочисленными дыхательными практиками и методиками.

Пока немногочисленные исследования показывают, что маска не способна заменить и создать разряженный воздух и условия, сравнимые с условиями горной гипоксии. А значит интенсивное развитие организма невозможно. Так скажем, до получения каких-то ощутимых первых результатов вы устанете ждать или так их и не достигнете.

Читайте также:  13 упражнений для мужчин, чтобы продлить сексуальное удовольствие

Форум о выпадении волос

Обсуждаем массаж, иглоукалывание, упражнения для скальпа, дыхательную гимнастику, химию и другие инновационные методы лечения волос. Для входа в раздел требуется регистрация.  Jek Администратор Сообщения: 2957 Зарегистрирован: 30 сен 2014, 22:06

Сообщение Jek » 14 ноя 2018, 16:48

Пишут, что это разработка из «Сколково». По ссылке есть интересная, на первый взгляд, инфа. Почитайте их научный подраздел: Но встречаются забавные фразы, которые предательски выдают тот факт, что их теория довольно хлипкая:

«Андрогенное облысение не распространяется на подковообразный участок кожи, расположенный на затылке и по бокам головы. Зональная устойчивость к облысению не является врождённой и связана с тем, что этот участок регулярно испытывает сдавление и кислородное голодание (во время сна).»

Можно подумать, что мужчины-НЕалопетики, а также женщины спят только стоя или сидя, поэтому давления на кожу головы они не испытывают и поэтому у них продолжают расти волосы. С другой стороны, согласно их теории, кожа на заднице обязана иметь густую конскую шевелюру, поскольку испытывает там самые большие нагрузки.

Также непонятно, почему вопреки их теории у мужиков всё-таки растут волосы на лице, животе и других местах, несмотря на то, что там нет давления и гипоксии? Но в жизни как раз всё наоборот! Думаю, что сколковские «учёные» просто «освоили» какой-нибудь гос. грант на милЬЁны рублей, выпустив на эти деньги небольшую партию вязаных шапочек с силиконовыми пупырышками. Не исключено, что пошив заказывался в Китае, ибо для текстильной промышленности РФ пошив таких высокотехнологичных наношапочек, да еще с наклеенными пупырками — может быть абсолютно неосуществимым делом. Но нельзя исключать и того, что пупырки приишли из Китая в отдельных кулькАх, а всё Сколково потом вручную клеило эти пупырки на шапочки. Но это моё частное мнение и я могу ошибаться.

ПрЕвеД «оСколкову»!

Рекомендации по использованию

Кроссфитеры, бодибилдеры и тяжелоатлеты порой используют маски во время силовой тренировки с собственным весом: приседаний, подтягиваний, отжиманий, лазанья по канату и др.

Максимальный эффект наблюдается во время аэробных тренировок:

  • Бега и быстрой ходьбы.
  • Езды на велосипеде.
  • Функциональном тренинге и кроссфите.
  • Тренировке (беге) с парашютами.
  • Прыжках на скакалке.
  • Ходьбе на степпере или велоэллипсоиде.
  • Отработке ударов на мяче для бокса.
  • Работе с молотом или сэндбэгом и др.

Правила использования:

  1. Перед началом основной тренировки сделать низкоинтенсивное кардио. Разминка подготовит сердце, мышечный аппарат и органы дыхания к предстоящим нагрузкам.
  2. Первые тренировки проводить на 1-2 уровне нагрузки, постепенно адаптируя организм к работе в условиях гипоксии.
  3. Использовать пульсометр: ЧСС при использовании тренировочной маски не должна превышать 160 ударов в минуту.
  4. Тренировки 1-2 раза в неделю продолжительностью до 40-60 минут.
  5. Контролировать дыхание на протяжении всей тренировки. Эффект дает не хаотичное дыхание при выполнении упражнений, а планомерные вдохи-выдохи без задержек.

Если на первых тренировках испытаете дискомфорт, возьмите паузу на 30-90 минут и далее пробуйте возобновить занятия. Дискомфорт – следствие стресса, кислородного голодания. Пейте достаточное количество воды или изотонического напитка перед упражнениями.

Рекомендуем ухаживать за маской после тренировки: мыть и протирать. Должный уход – профилактика попадания аллергенов в дыхательные пути и залог чистоты, проходимости клапанов.

Польза систематических тренировок в маске очевидна:

  1. Повышается стойкость организма к экстремальным нагрузкам.
  2. Нагружается диафрагма, что приводит к ее укреплению. Без специальной тренировки она ослабевает, ее участие в дыхание минимизируется. Сильная диафрагма – залог больших успехов в спорте.
  3. Легкие увеличиваются в объеме, в них начинает поступать больше воздуха, что положительно отражается на организме: органы и ткани обеспечиваются кислородом в полной мере.
  4. Улучшаются функции сердечнососудистой и дыхательной систем.
  5. Повышается работоспособность, выносливость, концентрация.
Читайте также:  Гоблет приседания с гирей или гантелями: техника выполнения

Остались вопросы? Задавайте менеджерам-консультантам по почте, телефону. Обязательно помогут сделать выбор, ответят на все вопросы. Компетентны, являются пользователями спорттоваров, действующими спортсменами.

Обзор лучших масок для бега

Elevation training mask 1.0

Эта профессиональная кислородная маска для бега отлично контролирует количество воздуха, который поступает в организм, хорошо затрудняет дыхание. Она стала очень популярна среди спортсменов, но после выхода усовершенствованной модели Elevation training mask 2.0 потеряла свою популярность.

Минусы этой модели привели к потере популярности девайса. Эта маска неудобна при занятиях кроссфитом, затрудняет видимость, а также вызывающе выглядит (внешне маска напоминает противогаз).

Elevation training mask 2.0

Производители этих масок зарекомендовали себя как профессионалы своего дела, ведь сейчас модели масок этой фирмы на пике своей популярности. Модель тренировочной маски 2.0 намного эффективнее, чем её предшественник elevation training mask 1.0.

Плюсы этой маски: хорошо работает и справляется со всеми своими функциями; отличная видимость; удобная в использовании и выглядит не так вызывающе, как elevation training mask 1.0; доступная цена.

Приятным плюсом является то, что в подарок к bass rutten o2 trainer идут насадки с диаметром поменьше.

Минусы: если сравнивать первую модель маски и усовершенствованную вторую, то специалисты говорят, что первая модель лучше регулирует поступление воздуха.

Bass Rutten O2 Trainer

Кислородная маска для бега разработана бойцом ММА Себастьяном Рюттеном. Его целью было разработать приспособления для эффективной тренировки легких, а если быть точнее, то он преследовал цель разработать внутренний мышечный слой и диафрагму. Ведь чем сильнее легкие, тем выносливее спортсмен.

Bass Rutten O2 Trainer внешне похож на силиконовую трубку с отверстием диаметром 15 мм. Приятным плюсом является то, что в подарок к этому приспособлению идут насадки с диаметром поменьше. Обеспечивает эффективное действие на легкие, если постепенно увеличивать нагрузку.

Действие Bass Rutten О2 trainer заключается в обеспечении трудного вдоха, не препятствуя выдоху.

Единственным недостатком этой модели является неудобное использование, так как нужно зажать трубку зубами и затем тренироваться, а это иногда приводит к выпадению приспособления изо рта.

Кислородная маска для бега Плюсы  Минусы
Elevation training mask 1.0 Регулирует поступление воздуха, эффективно выполняет свои функции   Вызывающий внешний вид
Elevation training mask 2.0 Хорошо затрудняет дыхание, имеет приемлемый внешний вид; имеет 3 размера Нет
Bass Rutten O2 Trainer Тренирует сопротивление легких, в наборе идут дополнительные насадки За счет своего внешнего вида может быть неудобной в использовании и выпадать во время тренировок

Популярные бренды

Производством дыхательных масок занимаются разные компании. Наибольшей популярностью пользуются следующие бренды, представляющие такой спортивный инвентарь:

  1. Elevation. У этого производителя есть разные модели – похожие на противогаз, закрывающие лицо; либо респираторы. Первые не слишком удобны для кроссфита, потому что несколько ухудшают видимость. Зато качество исполнения всех изделий – на высоте. Средняя стоимость 5–7 тысяч рублей.
  2. Phantom athletics. Сложная многоклапанная подача воздуха позволяет контролировать, регулировать поступление кислорода. Причем для этого необязательно останавливать тренировку. Маски представлены несколькими разными размерами. Средняя стоимость – 2 тысячи рублей.
  3. GoFLEX. Качественные маски-респираторы. Удобная фиксация на лице за счет эластичной основы. Стильный внешний вид. Средняя стоимость – до 2 тысяч рублей.
  4. TrainingMask. Прочные модели, плотно прилегающие к лицу. С качественным приятным покрытием. Внешний вид простой, лаконичный, без излишеств. Крепятся липучками. Стоимость в среднем 2–3 тысячи рублей.
Читайте также:  Занятия спортом дома: лучшие упражнения в домашних условиях

Любая дыхательная маска способна сделать занятие эффективнее. Однако, гоняясь за быстрым результатом, не стоит забывать прислушиваться к своему организму. Бегать с таким дополнением можно только опытным, здоровым спортсменам без противопоказаний. Новичкам, а также людям с хроническими болезнями лучше тренироваться обычно, с умеренной нагрузкой. А, желая перейти к более серьезным тренировкам, – посоветоваться с врачом.

ElevationPhantom athletics

Популярные бренды

GoFLEXTrainingMask

Популярные бренды

Респираторная маска

В отличие от вышеуказанной маски, она не ограничивает дыхание, а просто очищает воздух от вредных веществ в воздухе и разнообразных аллергенов.

Широкое распространение получила маска фирмы Respro, она имеет клапана и фильтры, которые отводят потребляемый воздух. Дополнительным плюсом является спортивный образ маски и красочный дизайн.

Респираторная маска активно используется в городской местности, к примеру модель Techno стоимостью 53$ — 58$, имеет в наличии угольный фильтр, который эффективно справляется как с выхлопными газами, так и с аллергенной пылью.

Кроме беговых занятий, такая маска будет дополнительной помощью для экстремальных велосипедистов и мотоциклистов, как защита от плохих погодных условий.

Преимущества:

  • простота конструкции;
  • легкая замена фильтрующих элементов;
  • не затрудняют свободное дыхание;
  • стильный внешний вид.

Недостатки:

  • накопление конденсата из-за неопреновой накладки;
  • при необходимости выпить жидкость, приходиться снимать маску.

Использование гипоксической маски однозначно увеличит выносливость организма, но не заменит тренировку в горной местности, а респираторная маска пригодится в помощь при тренировках в загрязнённой и аллергенной среде.

Принцип действия маски

Кислородная маска для бега закреплена на голове специальными крепежными резинками, скрепленными липучкой. В комплект входят впускные клапаны с мембраной (6 штук) и выпускной клапан. Эта маска похожа на респиратор (глаза остаются открытыми) или противогаз (верхняя и нижняя части лица закрыты).

Уход за этим спортивным устройством очень прост: его можно стирать вручную и обрабатывать специальным спреем.

Принцип действия устройства довольно прост. Во время тренировки запорные клапаны ограничивают поток кислорода. В этом случае спортсмен может просто изменить уровень давления кислорода и, благодаря этому, уровень условной высоты регулируется (1-5,5 км).

Принцип действия маски

Вы можете настроить мембранные отвестия маски и клапаны. Чтобы смоделировать высоту в 1 км, мембраны открываются и четырех створчатые клапаны фиксируются. Для номинальной высоты 2 км взяты клапаны с 2 отверстиями. За 3 км берется одно отвестие.

Чтобы смоделировать 3,5 км, необходимо использовать четырех клапанные и закрыть мембрану. Для условной высоты 4,5 км возьмите 2-луночные клапаны и закройте одну из мембран. Чтобы преодолеть высоту 5 км, в отверстие берется клапан, а закрытая мембрана остается.

Аналоги

Самым известным аналогом является австрийская маска Phantom training mask. Она отличается своим внешним видом, а также уникальной системы смены сопротивления. Используя данную маску, можно менять сопротивление (всего 4 разных уровня) во время тренировки, не снимая изделие. Такая возможность обеспечена системой PRS (Phantom Regulation System).

Важно! Это конкурентное преимущество потеряло свое актуальность после выхода модели elevation training mask 3.0, которая также имеет возможность переключения уровня сопротивления «на бегу».